PR／この記事は一部プロモーションを含みます
生理中の女性は、生理痛やPMSの症状で、からだも気分もつらくなりやすい時期です。
ただ、彼氏としては「何を買えば喜ばれるのか分からない」と悩むことも多いでしょう。
この記事では、生理中にもらってうれしい食べ物・飲み物を解説します。
相手の痛みを少しでも緩和できる、気遣いギフトを選ぶ参考にしてください。
＼アンケート実施中／
生理中は生理痛やPMSの症状で、食欲が落ちたり、逆にお腹が空いたりと体調が揺らぎやすい時期です。
彼女に差し入れをするなら、栄養よりも食べやすさを優先しましょう。
ここでは、コンビニでも買えるおすすめの食べ物を紹介します。
生理中は、子宮の収縮による痛みだけでなく、からだの冷えがつらさを強める原因になることがあります。
だからこそ、温かいスープや汁物があるだけでかなり助かるものです。
温かいスープや汁物は、食欲がない日でも口に入れやすく、胃腸への負担が少ない点もおすすめです。
コンビニでも手軽に買える豚汁や野菜スープ、味噌汁などを選んでみてください。
生理痛がひどい日は「空腹なのに食べられない」「食べると気持ち悪い」という悩みが出る方もいます。
そんなときに嬉しい食べ物が、おかゆ・雑炊系です。
やさしい味で食べやすく、体調が不安定な日でも摂取しやすい点が助かります。
また、消化に負担がかかりにくいうえ、温かい食事として冷え対策にもつながるのも嬉しいポイントです。
レトルトやカップであれば、調理の手間も省けます。
生理中はホルモンの影響で、いつもよりお腹が空きやすくなる方もいます。
ただ、生理痛やだるさがあると料理をする元気が出ず、がっつりした食事は重く感じることも少なくありません。
そんなときに助かる食べ物が、サンドイッチやおにぎりです。
コンビニで手軽に買え、少量でも満足しやすく食事のハードルを下げてくれます。
たまごサンド・ツナサンド、鮭や梅のおにぎりなど、やさしい味の食品を選ぶのがおすすめです。
生理中は経血の影響で、貧血っぽい症状が出る方もいます。
ただ「鉄分を摂るべき」と思ってレバーやほうれん草などを含む食品を渡しても、体調によっては重く感じるでしょう。
そこでおすすめなのが、プルーンやドライフルーツです。
ドライフルーツは甘くて食べやすく、少量でも満足感があります。
とくにプルーンは鉄分を補える食品としても知られており、体調を整える面でも嬉しい差し入れといえるでしょう。
生理中はホルモンバランスやPMSの影響で気分が落ち込みやすく、甘いものが食べたいと感じる方も少なくありません。
そんなとき、チョコや焼き菓子を渡すとメンタル面での支えにもつながります。
しかし、食べすぎると胃が重くなったり、罪悪感につながったりするので、少なめの食べきりサイズがおすすめです。
小袋や個包装されているチョコやクッキー、カステラなどを選んでみましょう。
生理中は冷えやすく、生理痛やPMSの症状が強く出る方もいます。
また、食事が取りづらい日でも、水分なら口にできることも少なくありません。
彼氏が飲み物を差し入れするなら、冷たいものよりも温かいものを選ぶと安心です。
ここでは、コンビニでも用意しやすいおすすめの飲み物を紹介します。
ココア
各種メーカー
生理中は冷えや痛みで、からだがこわばりやすい時期です。
そんなときは、温かいホットココアがあると、心も体もホッとさせてくれます。
ごく微量のカフェインは含まれますが、コーヒーに比べると少なく、むしろリラックス効果が高いためおすすめです。
甘さがある飲み物は気分が沈みやすいタイミングにもぴったりで、無理なく口にできるものとして選びやすい点も魅力的。
コンビニでも手に入りやすく、生理痛がつらい相手へ渡す飲み物として、まずハズレがないといえます。
豆乳
各種メーカー
ホット豆乳は口当たりがやさしく、温めても美味しく飲めます。
そのため、生理で不調が出ている時期や、冷えを回避したい時期でも取り入れやすい飲み物です。
さらに、豆乳はたんぱく質などの栄養素も摂取できるので、食事がきついけど、何かお腹に入れておきたいときにも役立ちます。
甘さ控えめタイプを選べば、ココアやはちみつなど他の食材とも合わせやすくおすすめです。
生理中にもらって助かる飲み物として、白湯や常温の水も意外とよく挙げられます。
とくに生理痛が強い日は、甘い飲み物や乳製品もしんどく感じることがあり、味や刺激の少ない水分補給が一番うれしい場合があるのです。
また、生理中は冷えを避けたい時期でもあるため、キンキンに冷えた水よりも常温がよろこばれます。
相手の症状や状態が分からないときほど、白湯や常温の水は候補としておすすめです。
生姜湯
各種メーカー
生理中は冷えが原因で痛みが強く感じられる方もいます。
そんなときは、生姜を使ったしょうが湯やはちみつしょうががぴったりです。
生姜は温活食材としても有名で、からだを内側から温める対策としても取り入れやすくなっています。
また、はちみつを入れると甘さがプラスされて飲みやすく、スープほど重くない点もメリットです。
コンビニやドラッグストアで買える粉末タイプなら、用意しやすいでしょう。
ルイボスティー
各種メーカー
生理中はホルモンの変化でイライラしやすくなったり、眠りが浅くなったりする方もいます。
そんなときは、ノンカフェインのハーブティーが気持ちを整える助けになります。
中でもルイボスティーは香りがやさしく飲みやすい点が魅力で、カモミールはほっと落ち着きたいタイミングに選ばれやすいハーブです。
カフェインを含む飲み物は、体質によっては不調や不安感を強める場合もあるため、含まない飲み物のほうが喜ばれます。
生理中のつらさは、生理痛の痛みだけではありません。
ホルモンバランスの変化によって、眠気やだるさ、胃の不快感など症状が揺らぎやすい時期です。
そのため、彼氏が食べ物を渡すときは「これが正解」と決めつけず、相手の体調に合わせて選びましょう。
ここでは、生理中の相手を労わるために意識したいポイントを解説します。
生理中は冷えが原因で、痛みが強く感じたりメンタルが落ち込んだりしがちです。
だからこそ、差し入れの食べ物は温かいものを選ぶのが基本と考えましょう。
温かいものは体を温めるのはもちろん、メンタル面をほぐす効果も期待できます。
反対に、冷たい食品や飲み物はからだを冷やしやすく、生理痛がつらいタイミングでは避けたほうが無難です。
生理中は「お腹は空くのに、しっかり食べる元気が出ない」という悩みが出やすい時期です。
また、食欲の波もあり、普段と同じ量が食べられない日もあります。
だからこそ差し入れは、少量でも食べやすい食品を選ぶのがおすすめです。
たとえば、おにぎり1個、サンドイッチ1袋、ゼリーなどは重くなりにくく、体調に合わせて調整できます。
さらに、賞味期限に余裕があるものなら、体調が落ち着いてからすぐ食べられるので役立つでしょう。
生理中にもらってうれしい食べ物は、日によって変わるケースも少なくありません。
同じ相手でも「今日は甘いもの」「今日はしょっぱいもの」「今日は何もいらない」と変わることもあります。
そこでおすすめなのが、選べる形で渡すことです。
たとえば「スープ＋おにぎり」「ドライフルーツ＋ホット飲料」など、複数を少しずつ用意すれば、相手がその日の体調に合わせて選びやすくなります。
栄養バランスも整えやすく、気遣いとして伝わりやすいでしょう。
生理痛やPMSの症状は、外から見えにくい悩みのため、彼氏が気をつけたいのは「善意の押しつけ」にならないことです。
差し入れの正解を当てようとするより、買う前に「これ食べられそう？」「今ほしいものある？」と確認するほうが、相手の負担を減らせます。
体調の原因やつらさは人それぞれで、食べ物の好みも変わるものです。
相手に話す余裕があるのであれば、一言添えるだけで思いやりが伝わるでしょう。
彼女を労わるつもりで渡した食べ物でも、生理中の体調に合わないと逆にしんどさを増やしてしまいます。
相手の症状や体質には個人差があるため、迷ったときほど「避けた方がいいもの」を知っておくと安心です。
ここでは、生理中の相手にはあげない方がいいものを紹介します。
生理中は冷えが原因で、子宮の収縮による痛みが強く感じられることがあります。
そのため、アイスや冷たい飲み物、体を冷やしやすい食品は避けたほうが無難です。
特に、冷たい炭酸飲料や氷入りドリンクは飲みやすい反面、からだが冷えやすくなります。
生理痛の緩和を考えるなら、差し入れは常温か温かい飲み物・食べ物を選ぶほうが安心です。
相手が日頃から冷えに悩んでいる場合は、なおさら注意しましょう。
カフェインは、体質によっては不安感を強めたり、眠りを浅くしたりする場合があります。
生理中はホルモンバランスが揺らぎやすく、いつも以上に刺激に敏感になる方もいるため、エナジードリンクや濃いコーヒーなどは避けたほうが安心です。
また、カフェインを含む飲み物は利尿作用があり、水分補給に向かない点も注意が必要です。
コーヒーなどを求められた場合は、カフェインレスに変えてあげると良いでしょう。
生理中は胃腸の調子が不安定になりやすく、刺激物が負担になることがあります。
辛い物、香辛料が強い食品などは、食べたあとに胃がムカムカしたり、気持ち悪さにつながる可能性があるのです。
もちろん普段から好きな方もいますが、生理痛がつらいタイミングでは避けたほうが良いでしょう。
差し入れは、やさしい食事を優先することが大切です。
ファストフードや揚げ物は満足感がある一方で、生理中は胃もたれにつながる可能性があります。
特に、生理痛やPMSの症状でだるさがある時期は、脂っこい食事を摂取すると消化に負担がかかり、余計にしんどくなってしまうでしょう。
「がっつり食べて元気を出してほしい」という気持ちは優しさですが、相手のからだには逆効果になる可能性もあるため注意してください。
コンビニで選ぶ場合は、揚げ物よりスープやおかゆなどが安心です。
生理中のつらさは、生理痛だけでなく、冷えやだるさ、気分の揺らぎなどさまざまな症状が重なって起こります。
そのため、差し入れをするときは「体に良さそうなもの」を探すより、「今の状態でも無理なく口にできるもの」を選ぶことが大切です。
温かい飲み物や食べやすい食事を用意し、必要であれば一言確認するだけでも、相手は十分に労われます。
気遣いは、正解を当てることではなく、相手の負担を減らすことを意識すれば伝わるはずです。
- 生理中は冷えで体調が悪くなることが多いため、温かい食べ物・飲み物が喜ばれやすい
- お腹が空いたと言っていても、がっつりした食事は負担になることがある
- カフェインや辛いものなど、刺激の強いものは避けたほうが良い
- 迷ったときはさりげなく「これ食べられそう？」と一言聞くのがいちばんの気遣い
