須山 文緒 (すやま ふみお) 医師
プロフィール
京都大学医学部卒業、倉敷中央病院、国立成育医療研究センター、新百合ヶ丘総合病院の勤務を経て、2022年から杉山産婦人科新宿に勤務。
https://www.sugiyama.or.jp/doctor/shinjuku
生理痛は、下腹部の痛みや腰痛など、さまざまな症状を引き起こします。
その程度は人によって大きく異なり、軽い違和感から寝込むほどの強い痛みまでさまざまです。
自分の生理痛がどの程度なのかを知ることは、適切なケアや受診時期を判断するうえで重要なステップとなります。
本記事では、生理痛の重さレベル診断を中心に、痛みの原因や考えられる病気、治療法や日常生活の対策まで幅広く解説します。
ライフステージごとに異なる工夫点や、病院へ行く目安も紹介するため、自分に合った対処法を見つけてみてください。
医師監修のもと、おさえておきたい生理痛の基本知識やセルフチェックポイントをまとめました。
つらい痛みを我慢し続けるのではなく、まずは症状を正しく理解し、改善への第一歩を踏み出しましょう。
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生理痛の重さをチェックすることで、自分に合ったセルフケアや治療法を見極めやすくなります。
生理痛は子宮内膜が剥がれ落ちる際に分泌されるホルモン（プロスタグランジン）が強く作用することで、下腹部や腰に痛みをもたらします。
ただし、痛みの感じ方は人それぞれで、活動にほとんど支障がないケースから、仕事や学業に大きく影響するほど強いケースまで多様です。
痛みを客観的に把握するためには、定期的なセルフチェックが役立ちます。
セルフチェックは、痛みの度合いや症状の出方をいくつかの質問で確認していく方法です。
生理痛のレベルを知ることで、必要なケアや病院受診の目安が明確になり、より適切な対策を講じることができます。
特に痛みが強い場合は、病気が隠れている可能性もあるため、放置せずに早めの受診が大切です。
これから紹介する生理痛の重さレベル診断は、初心者でもわかりやすい質問形式を想定しています。
生理期間中の痛みの程度や生活への影響を振り返ることで、セルフケアの見直しや婦人科での相談につなげていきましょう。
セルフチェックを行う際は、生理が始まる前から生理中までの痛みの強さを数値化してみるとわかりやすくなります。
痛みを感じるタイミングや、その日の活動量、鎮痛薬の使用回数などもメモしておくと客観的に判断しやすいでしょう。
チェック項目は、痛みの程度だけでなく、吐き気やめまい、仕事や勉強への支障など複合的に確認します。
例えば「何もせずとも我慢できる痛みか」「鎮痛薬を使っても痛みが続くか」などがチェックのポイントです。
こうした記録を数か月続けることで、自分の生理痛の特徴や変化に気づきやすくなります。
もし痛みの度合いがどんどん激しくなったり、新たな症状が出たりした場合は、早めに婦人科を受診するきっかけにもなります。
具体的な質問をもとに、自分の生理痛レベルを確認し、日常生活や健康管理に役立てましょう。
ここでは、質問に答えながら生理痛の重さを大まかに3つのレベルに分けてみます。
質問例としては「痛みで起き上がれない日があるか」「鎮痛薬は効果があるか」「痛み以外に吐き気や頭痛などを伴うか」などが挙げられます。
これらを基準に、自分の症状がどの程度当てはまるかを整理します。
ただし、同じレベルと診断されても、痛みや体の負担の感じ方は人によって異なります。
あくまで目安として認識し、必要があれば専門医の意見を積極的に取り入れましょう。
重い痛みを放置すると、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気の可能性を見逃すこともあります。
それでは以下で、三つのレベルに分けてセルフチェック時の特徴や注意点を詳しく見ていきましょう。
自分に合ったケアや、病院へ行くきっかけづくりに役立ててください。
- 日常生活に支障がなく、通常通り行動できる
- 腹痛・腰痛・頭痛がないか、痛みは軽い
- 痛み止めを飲む必要はない
生理痛レベルが低い場合は、下腹部に軽い生理痛を感じる程度で、日常の家事や仕事、学業などの活動に大きな支障がない状態を指します。
痛みを我慢できる範囲であったり、温めたり軽い体操である程度和らぐことが特徴です。
ただし、低いと感じていても、体が冷えたり疲れたりすると痛みが増すこともあります。
まだ問題ないと放置しがちですが、定期的なチェックを続けることで症状の悪化に気づきやすくなるでしょう。
軽い痛みでも長期間続く場合や、痛みの種類に変化がある場合には、何らかの病気が潜んでいる可能性も考えられます。
少しでも気になる点があれば早めに医療機関で相談することが大切です。
痛みが軽度であれば、簡単なセルフケアで快適に過ごすことができます。
特に体を温めることは重要で、腹巻や温かい飲み物、足湯などを取り入れると血行が改善され、痛みが緩和しやすくなります。
さらに、ストレッチや軽いウォーキングを習慣づけると、体内の巡りが良くなって痛みの原因となるプロスタグランジンの過剰分泌を和らげる可能性があります。
リラックスできる入浴や音楽を聴くなどの工夫をするのもおすすめです。
また、生理中は体調面で無理をしないことも大切です。
休養をしっかりとり、睡眠不足や過度のストレスを避けることで、症状を抑えられる場合があります。
- たまに寝込むなど、日常生活に支障が出ることがある
- 腹痛・腰痛・頭痛、もしくは生理のときだけ出る症状がある
- 痛み止めが必要なときがある
中程度の生理痛は、鎮痛薬を使用するとある程度痛みが和らぐものの、生活に支障を感じるケースが出てきます。
仕事や学校で集中力が続かない、身体を動かすのが億劫に感じるなど、症状としてはやや深刻さを伴います。
下腹部だけでなく眉間や腰などにも痛みを感じ、場合によっては吐き気や軽い頭痛を伴うことがあります。
生理が始まるたびにこうした症状が見られるようなら、中程度と判断してよいでしょう。
症状が長引く場合や、鎮痛薬の効き目が以前より弱いと感じる場合は、子宮内膜症やホルモンの乱れなどの可能性を考慮し、婦人科での受診も検討する必要があります。
中程度の痛みには、セルフケアだけでなく、医療の力を上手に借りることが有効です。
鎮痛薬の種類や服用タイミングを医師に相談し、自分に合った薬を処方してもらうと痛みを強力にコントロールできる場合があります。
痛みがなかなか治まらない、もしくは悪化する傾向があるなら、婦人科で内診や超音波検査を受けて原因を突き止めましょう。
子宮や卵巣に異常が見られない場合は、機能性月経困難症としてホルモンバランスを整える治療を検討できます。
また、普段から睡眠をしっかりとり、ストレスを溜めないことが大切です。
生理時期には適度な休息を取りつつ上手に乗り切る意識を持ち、痛みを軽減する生活スタイルを確立していくことが望まれます。
- 通常の日常生活が送れない
- 強い腹痛・腰痛・頭痛、その他の辛い症状が出る
- 痛みが強く座っているのも辛い
- 横になっている時間が多く、起き上がるのが辛い
- 常に痛み止めが必要（効かないこともある）
生理痛レベルが高い場合は、鎮痛薬を飲んでもあまり効き目を感じられず、日常生活が大きく制限されます。
痛みで起き上がれずに学校や仕事を休むことが多い、夜も眠れないといった深刻な状況になることも少なくありません。
こうした強い痛みには、器質性月経困難症（子宮筋腫・子宮内膜症など）や機能性月経困難症の悪化などが隠れている可能性が考えられます。
医療機関できちんと検査を受け、原因を突き止めることが重要です。
もし治療可能な要因が見つかれば、対処法によって痛みが大幅に改善されるケースもあります。
我慢して症状を悪化させる前に、早めの受診を検討しましょう。
高いレベルの痛みに加えて、大量の出血や生理以外での不正出血、強い頭痛やめまいなどを伴う場合は、早急に受診すべきサインです。
これらは婦人科系の疾患の初期症状や悪化によって起こる可能性があります。
また、数か月間にわたって急激に痛みが増している場合や、痛みの質が変化している場合も注意が必要です。
自分の普段との違いを見つけやすくするために、痛みと出血の状態を継続的に記録しておくとよいでしょう。
生理痛はあなどれない体からの警告サインです。
もし少しでも異常を感じたら、自分一人で抱え込まずに医師へ相談してみてください。
生理時は、子宮内膜が経血を押し出すために「プロスタグランジン」という物質を分泌します。
この物質は子宮を収縮させるため、その動きで起きるのが生理痛です。
生理痛は基本的に誰にでも起こる生理現象といえますが、痛みの程度がひどかったり他に嘔気、頭痛、疲労、食欲不振などの症状がみられる場合には「月経困難症」という、病気に分類されます。
また月経困難症は「器質性月経困難症」「機能性月経困難症」と、大きく2つに分類されるので、各症状を詳しく見てみましょう。
痛みの原因となる疾患が、子宮・卵巣・骨盤内に認められる場合に分類されます。
生理中の腹痛・腰痛・頭痛だけでなく、性交痛・排便痛・過多月経 (生理中の出血の量が多い・または増えてきた)といった症状がある場合には、器質性月経困難症の可能性があるため、必ず病院で検査を受けましょう。
器質性月経困難症が考えられる病気としては、子宮筋腫・子宮腺筋症・子宮内膜症などがあげられます。
子宮・卵巣・骨盤内などに異常がないにもかかわらず、生理痛が酷い場合に分類されます。
主な原因としては、体質的にプロスタグランジンの分泌が多く、子宮の収縮が大きくなり痛みに繋がるケースや、経血が出てくる子宮頸管が狭く、経血が通る際に強い痛みを感じるケースがあげられます。
とくに、プロスタグランジンは年齢が若いほど分泌量が多くなるため、若年層の「月経困難症」は、これに当てはまる可能性が高いとされています。
日常生活に支障をきたすほどの痛みや、明らかな異常が見られる場合には医療機関への相談を検討しましょう。
生理中の不安定な体調はある程度仕方がない部分もありますが、痛みが極端に強い場合や普段と違う症状を伴う場合は要注意です。
自分の感覚だけで「我慢の範囲内」と判断すると、重大な病気を見過ごす可能性があります。
とくに、鎮痛薬を重ねて服用しても痛みが治まらない、冷や汗が出るほどの痛みがある、貧血気味で倒れそうになるといったケースはすぐにでも受診を検討するべきです。
早期発見に越したことはありません。
受診を迷っている方は、生理痛の記録や身体の変化を整理して医師に伝えられるようにしておくと診断がスムーズに進みます。
生理痛が強くなってきた、あるいは今までとは違う症状が増えたと感じたときが受診のタイミングとしてわかりやすいです。
まずは「以前と比べて痛みの質や頻度に変化があるか」をチェックしましょう。
さらに、鎮痛薬の効き目が急に悪くなったり、出血量が増えたりするなど、異常を感じたらなるべく早く受診することをおすすめします。
我慢する期間が長くなると、体の負担は増す一方です。
婦人科への受診は敷居が高いと感じる方もいるかもしれませんが、自分の健康を守る第一歩だと考えて踏み出してみてください。
痛みの強さやタイミング、出血量や塊の有無などをメモに残し、パターンを確認してみると自分の体調を客観的に見ることができます。
こうした情報は医師に相談する際、大きな手がかりとなります。
生理が始まる前や生理中だけでなく、排卵日付近に痛みがあるかなどの情報も大切です。
痛みが訪れる周期性や部位が明確になるだけでも、原因の特定に役立ちます。
これらの情報を整理した上で、少しでも異常を感じたら「受診しよう」と決めておくと迷いが減ります。
体からのサインを見逃さない姿勢が、健康を守る第一歩です。
婦人科を受診すると、まずは問診で痛みの状態や月経の周期を聞かれます。
その後、必要に応じて内診や超音波検査、血液検査などを行い、器質的な異常がないかを確認します。
痛みのレベルや生活への支障度合いに合わせて、低用量ピルやホルモン療法、痛み止めの処方など具体的な治療方針を提案されることが多いです。
病気が見つかった場合は、その治療計画を医師と相談して決めていきます。
検査や治療内容に不安がある場合は、医師やスタッフに事前に質問しておくのがおすすめです。
納得感を持って治療に臨めるよう準備を整えましょう。
初めて婦人科を受診する際は、内診や検査に対して抵抗感を持つ方も多いと思います。
女性医師のいる病院を探す、口コミを調べて安心できるクリニックを選ぶなど、できるだけ不安を減らす工夫をしましょう。
検査の手順や痛みの程度を事前に尋ねておくと、心の準備ができるため当日のストレスが軽減されやすくなります。
看護師や医師に気になることは遠慮なく伝えてください。
パートナーや友人に付き添ってもらう、もしくは検査後に話を聞いてもらうなど、支えとなる人を確保することでも安心感が高まります。
自分の健康を守るための受診であることを忘れずに、前向きに取り組んでみましょう。
婦人科系の疾患が認められる「器質性月経困難症」の場合は、低用量ピルをはじめとした投薬治療や、手術などの治療法が適用されます。
悪性が疑われる場合、よほど進んでいない限りは投薬治療が一般的です。
婦人科系の疾患がない「機能性月経困難症」の場合は投薬治療を主として、セルフケアの指導もおこなわれます。
また、薬に不安がある場合は漢方薬を使用して、ホルモンバランスを整えていく方法も取り入れられているので、医師に相談しましょう。
つらい生理痛は、時に重大な病気のシグナルである可能性を忘れず、早めの受診と対処を心掛けましょう。
生理痛を我慢しがちな方も多いですが、無理をするほど症状は悪化し、元気な日常を奪っていくリスクがあります。痛みが日常的に気になるようなら、自分の体が見逃せないメッセージを発していると考えることが大切です。
早めに婦人科を受診することで、セルフケアでは対処しきれない要因を特定し、的確な治療につなげることができます。もし治療が必要な病気が見つかったとしても、初期段階であれば重症化を防ぐことができるでしょう。
自分の体をいたわる姿勢を持つだけでも、痛みに対する不安は少なからず軽くなります。病院や専門医は怖い存在ではなく、あなたをサポートしてくれるパートナーです。
- 寝込む・動くのが辛い生理痛は「普通」ではない
- 重い生理痛は「器質性月経困難症」「機能性月経困難症」に分類される
- 「器質性月経困難症」は子宮・卵巣・骨盤内に疾患の恐れあり
- 自分が少しでも「辛い」と思ったら、我慢せずに専門病院を受診しよう
