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女性にとって生理痛は、長く付き合っていかなければならない憂鬱なもの。
痛みに効果的なものがあるなら、藁にもすがる思いで頼りたくなりますよね。
そこで今回は、生理痛を和らげる飲み物を7つご紹介します。
どれもコンビニで買えるドリンクなので簡単に手に入りますよ。
また、生理痛が悪化しやすいNGドリンクも合わせてチェックしましょう！
コンビニの飲み物の中には、生理痛を和らげる成分が含まれた商品があります。
ここでは、生理のときにおすすめの飲み物と期待できる効果をご紹介します。
なお、生理中は体を冷やさないようにすることがとても大切です。
ホットでもアイスでも飲めるドリンクは、できるだけホットで飲むといいでしょう。
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女性の月経は「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2つの女性ホルモンに影響を受けています。
体内でエストロゲンと似た働きをするのが、豆乳に含まれる「イソフラボン」。
女性らしい体を作り、ホルモンバランスを整えてくれます。
また、豆乳には血流の促進に効果がある「ビタミンE」や、腸内で善玉菌の栄養となって便秘改善につながる「オリゴ糖」も含まれています。
痛みがひどいときにホット豆乳を飲むと、心も体も少しずつ楽になっていくでしょう。
豆乳はホルモンバランスを整えるだけでなく、「タンパク質」など女性に嬉しい栄養も摂取できるので、日頃からコップ1杯の豆乳を飲む習慣を作るのもおすすめです。
豆乳
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ココアには血管を広げる「テオブロミン」や「カカオポリフェノール」が含まれています。
体が冷えて血行が悪くなると、子宮の筋肉が凝り固まり子宮内膜が剥がれにくくなります。
それを無理に収縮させようとすることで生理痛が悪化してしまうのです。
血行を促して体の冷えを改善すれば、生理痛が和らいでいきますよ。
手先や足先に冷えを感じるときは、コンビニのホットココアがおすすめです。
ココアには貧血を防ぐ「鉄分」も含まれているので、生理痛と貧血をダブルでケアできます。
カロリーや糖質が気になる方は、糖分を加えていないピュアココアがベター。
生理中で甘いものがほしいときやホッと一息つきたいときは、優しい甘さのミルクココアで自分をいたわってあげるのもいいでしょう。
ココア
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普段コーヒーや緑茶、烏龍茶を買って飲んでいる人は、生理中はルイボスティーに置き換えることをおすすめします。
ルイボスティーには、血管を収縮させて冷えを招く「カフェイン」が含まれていません。
生理前〜生理中は特に、カフェインが含まれる飲み物は控えたいものです。
体が冷えやすい飲み物を避けるだけでも生理痛は随分和らぐでしょう。
他にも、ルイボスティーにはむくみを改善する「カリウム」も含まれています。
さらに、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用や、花粉症を和らげる抗アレルギー効果、睡眠の質を良くするリラックス効果も期待できるのでいいこと尽くしです。
コンビニではペットボトルや紙パックで売っています。
マグカップに移して電子レンジで温めるか、常温で飲むことをおすすめします。
ルイボスティー
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生理中はとにかく体を冷やさないことが大切なので、温かいハーブティーがうってつけ。
なかでもカモミールティーにはリラックス効果があり、生理中の女性におすすめです。
夜なんとなく寝つきが悪いときに飲むと安眠効果もありますよ。
良質な睡眠をとり規則正しい生活をするとホルモンバランスが整うので、普段から寝る前にカモミールティーでリラックスする習慣を作るのもいいでしょう。
また、生理前や生理中は精神的にも不安定になりイライラや不安を感じることも。
カモミールティーは気分が落ち込んだときにホッと心を癒してくれるようなお茶です。
ナチュラル系のコンビニでペットボトルで買うのもいいですが、ティーバッグで家に常備しておくのもおすすめですよ。
カモミールティー
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マサラチャイとはスパイスを加えたインド式のミルクティーです。
シナモンやカルダモンなどのスパイスが香り、ミルクのコクや砂糖の甘みも特徴です。
カルダモンに含まれる香り成分には鎮静作用があり、生理痛の緩和に役立ちます。
シナモンには精神安定効果も期待できるので、気持ちが晴れないときにもおすすめ。
チャイティーは身体的にも精神的にも、生理中の諸症状を緩和したい女性にぴったりの飲み物です。
最近ではチルドの飲み物コーナーのほかに、お湯で溶かして作るパウダータイプのマサラチャイを置いているコンビニもあります。
ローソンに無印良品コーナーが設置されている場合は、インスタントのマサラチャイがある可能性が高いですよ。
チャイティー マサラチャイ
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最近は体を温めることで健康を維持する「温活」が流行っているので、コンビニでも生姜を使った商品が多く見られます。
生姜に含まれる「ジンゲロール」という辛み成分は、加熱すると「ショウガオール」に変化して体を温める作用がさらにアップします。
さらに、生姜には吐き気を抑える効果もあるので、生理痛にともなう吐き気でお悩みの方にもおすすめです。
体を温めて血行を促進してくれる生姜は、食べ物や飲み物で積極的に取り入れたいもの。
コンビニには生姜を使ったスープやドリンクがたくさん並んでいます。
特に、生姜がたっぷり含まれているショウガ湯は体を芯から温めたいときにぴったりです。
実は近年、コンビニで白湯が売られるようになりました。
白湯とは一度沸騰させた50〜60度のお湯のことです。
一見わざわざコンビニで買うこともないような商品ですが、出先で適温の白湯が手に入るというのは生理中の女性にとって朗報なんです。
白湯は他のドリンクに比べて、余計な糖質や成分が全く含まれないピュアな飲み物です。
添加物やカロリーを気にせず、手っ取り早く体を温めることができますよ。
ペットボトルの「あったか〜い」コーナーに置かれているので、冬場や生理中で冷えを感じる日にドリンク兼カイロとして持っておくこともおすすめです。
普段冷たい水を買っている人も、血の巡りが悪くならないように白湯に切り替えてみてはいかがでしょうか？
続いて、生理中に避けたいコンビニの飲み物をご紹介します。
日常的に飲んでいる飲み物の中にも、実は生理痛を悪化させてしまうものがあります。
普段から頻繁にコーヒーやお酒を飲む方、氷がたくさん入った冷たいドリンクが大好きな方は、生理中だけでも体に負担をかけないようにするといいでしょう。
ここでは生理痛が悪化しやすい飲み物とその理由をご紹介します。
カフェインには血管を収縮させる作用があるため、血液の循環を阻害して体を冷やしてしまいます。
また、鉄分の吸収も阻害するので貧血を引き起こす恐れがあります。
カフェインと聞くとコーヒーを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は緑茶や烏龍茶などのお茶にもカフェインが含まれています。
また、エナジードリンクの主な成分もカフェインです。
エナジードリンクやコーヒーは、眠気を飛ばして頭をスッキリさせたいときにうってつけですよね。
しかし、生理前〜生理中の眠気やだるさを振り払うために飲むのはおすすめしません。
生理のときはあまり無理せず、カフェインレスでリラックス効果のある飲み物を選ぶようにしましょう。
生理中は飲酒も控えた方がベターです。
アルコールを分解する際、肝臓に負担がかかり体調が悪くなってしまうことがあります。
また、経血によって体内の血液が減っている状態なので、アルコールの分解に普段より時間がかかることを覚えておきましょう。
生理中は脱水や貧血の症状があることが多く、体内の酸素が不足しがちです。
そうなるとお酒による頭痛や二日酔いも普段より強く感じやすくなります。
どうしてもというときは、キンキンに冷えたお酒やアルコール度数の高いお酒は避け、赤ワインや熱燗を少しずつ飲むと負担が軽減されます。
生理中にお酒を飲むときはいつもより緩やかなペースで、水もしっかり飲むことを意識するようにしましょう。
体を冷やす飲み物は生理痛を悪化させてしまう恐れがあります。
氷がたっぷり入ったジュースのほか、ミルクシェイクやフラッペ系の飲み物もクラッシュした氷が含まれているので要注意です。
ドリンク自体の温度もそうですが、甘い飲み物に含まれる白砂糖にも体を冷やす作用があります。
甘くて冷たいドリンクは二重で体を冷やしてしまうので、生理中はできるだけ避けるようにしましょう。
また、生理中に氷をガリガリかじりたくなる人は貧血の症状があるかもしれません。
鉄分を摂取することで氷を食べたい気持ちがおさまるかもしれませんよ。
生理中は常温または温かい飲み物を選ぶとより快適に過ごせます。
生理痛には市販薬も効果がありますが、薬を飲みたくない方や薬があまり効かないときには、食品で症状を緩和できることを知っていると安心です。
生理中に選びたい飲み物は、体を温めて血行を促進してくれるもの。
今回おすすめした7つのドリンクは各種コンビニで手軽に買えるので、この機会にぜひ覚えておいてください。
頭痛、貧血、むくみ、便秘など、生理痛にともなう諸症状に効果的なものもありました。
自分にぴったりのものを見つけて、生理中でもより快適に過ごしましょう。
- 生理中は常温〜ホットのドリンクがおすすめ
- ココアや豆乳は生理痛を緩和してくれる働きがある
- ハーブティーには精神的なリラックス効果がある
- 生姜やスパイスは体を芯から温めてくれる
- 生理中は冷たいドリンクやカフェインを避けるべし
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