生理痛がひどく、学校を休みたいと思う人は多いです。
痛みが強いと、授業に集中できなかったり、スポーツを楽しめなかったりして、とてもつらいですよね。
しかし「生理痛で学校を休むのは甘えなのではないか」と考え、我慢してしまう人も多くいます。
今回は、生理痛で学校を休むのをためらう理由や、ひどい痛みの裏に潜む病気について詳しく解説します。
つらい症状を周りに伝える方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
「生理痛で学校を休みたい」と思っても、甘えなのではないかと思い、休めないという人もいるでしょう。
実際、生理痛がつらくても、我慢して学校に行く中高生は多いです。
ここからは、生理痛で学校を休めない人の割合や理由について詳しく解説します。
日本若者協議会と#みんなの生理が、小学校〜大学、専門学校に在籍している学生に対しておこなった調査によると、83％が「学校や授業を休みたいと思ったことがある」と回答しています。
しかし、生理で学校や授業、体育を休みたいと思っても、68.3％は休むのを我慢しているのです。
生理痛で学校や授業を休めなかった理由としては「授業を欠席すると、成績や内申点に悪影響が出ると思ったから」が最も多く、9割以上を占めます。
実際に欠席扱いにされたことで、成績や内申点を下げられた経験がある人もいるようです。
2023年6月には文部科学省から、生理にともなう欠席が高校入試で不利にならないように、各教育委員会らに通知が出されるなど、状況は変わりつつあります。
学校を休めなかったその他の理由では「生理を理由に休んでいいと思わなかったから」「クラスメイトに迷惑をかけると思ったから」などの意見が多いです。
生理がない男子生徒には理解されにくかったり、女性の間でも生理痛の重さには個人差があったりするため、先生やクラスメイトの目が気になって休めない人も少なくありません。
「生理痛は甘えと考える社会を変えたい」「生理休暇や生理教育の充実を希望する」という人はとても多いです。
一方で「学校に月経に関するガイドラインがある」と答えた学生の割合は、2％と低いのが現状。
また、日本の労働基準法では、生理日の就業が難しい女性に対して、生理期間に休める生理休暇が1947年から定められていますが、学校には未だに生理休暇が導入されていません。
調査に協力した学生の9割が、学校への生理休暇の導入に賛成しています。
他にも「男性や先生の生理への理解や、生理用品の使い方、婦人科への受診方法などの生理教育を充実させてほしい」という意見も多くみられますよ。
参考：一般社団法人日本若者協議会、#みんなの生理
（9割以上の学生が「生理によって学校を休みたいと思ったことがある」にもかかわらず、そのうち68％が休むのを我慢している）
学校を休まないといけないほどの生理痛は、月経困難症と診断される可能性があります。
月経困難症とは、日常生活に支障をきたすようなひどい生理痛を主症状として、お腹の張りや吐き気などが現れる状態のことです。
思春期に月経困難症があると、子宮内膜症のリスクが上がるといわれています。
子宮内膜症とは、子宮内膜に似た組織が子宮以外の場所で増殖してしまう病気のこと。
また思春期には、生理の量が増える過多月経や、それにともなう貧血が現れることがあります。
授業に集中できないくらいの痛みや立ちくらみ、ふらつきがある場合は、我慢せずに学校を休みましょう。
そして、原因を特定し治療をおこなうために、早めに婦人科を受診してくださいね。
生理で学校を休む時に、担任の先生にどのように伝えればよいのか迷う人も多いですよね。
ここからは、おすすめの伝え方を状況別に紹介します。
学校を休む時は、生理痛でつらいことをはっきりと伝えるのがおすすめです。
- 立ち上がれないほど生理痛がひどいため、お休みさせてください
- 生理で椅子に座っていられないほどお腹が痛いです
- 鎮痛薬を服用しましたが、生理痛が治まらないため、お休みさせてください
- 生理痛と吐き気でベッドから起き上がれないため、お休みします
生理痛で学校を休むのは、甘えでも恥ずかしいことでもありません。
学校に行っても、授業に集中できないほどの痛みがあることなど、その時の症状をしっかり伝えましょう。
担任に伝えにくい場合は、保健室の先生から伝えてもらうのもよいですよ。
担任の先生が男性で、生理であることを伝えにくい場合は、体調不良のためなど遠回しに伝えましょう。
- 腹痛で立っていられないため、お休みさせてください
- 学校に向かう途中で腹痛が悪化したため、お休みします
この場合も、授業に支障が出る、学校に行けないほどの症状があることを伝えてくださいね。
生理痛などの体調について根掘り葉掘り聞かれたくない場合は「家族が体調を崩し、病院に付き添うため、今日はお休みします」のように、家族の都合で休むと伝えるのをおすすめします。
身内の不幸は忌引き扱いで欠席扱いにならないため、理由として使いたいと考える人もいますが、生理痛で休む理由として使うのはやめましょう。
親に自分の痛みや、学校を休みたい気持ちをわかってもらうために、以下の点を意識して伝えましょう。
- 具体的な生理痛の程度
- 痛みがひどくて学校に行くのが不安な気持ちがあること
- 日常生活に支障をきたしていること
親への伝え方の例は、以下のとおりです。
- 寝てても生理痛がひどくて、立ち上がるのもつらい
- 我慢して学校に行ったら、体調が悪化して倒れてしまうかもしれないから不安
- 生理の度に痛みが強くなっている感じがする
- 生理痛を楽にするために、婦人科に一緒に行ってほしい
親子間でも、生理痛の程度には差があります。
学校を休みたいほどのつらさをわかってもらうために、具体的な症状や要望を伝えてくださいね。
授業中に痛みが強くなったり、家で休んでいる時に生理痛で耐えられなくなったりしたら、これから紹介する方法を試してみてください。
また鎮痛薬を飲むタイミングについても、詳しく解説します。
腰やお腹など痛みを感じる場所を温めると、筋肉の緊張がほぐれたり、血行が促されたりして痛みが和らぎやすいです。
腹巻きや膝かけ、カイロなどを活用して、腹部や腰を温めましょう。
また身体を内側から温める、以下の食べ物や飲み物を摂取するのもおすすめです。
- 青魚
- ハーブティー
- ホットココア
身体が冷えると血流が悪くなり、生理痛が悪化することがあります。
身体を冷やす冷たい食べ物や飲み物は控えましょう。
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姿勢や寝方を変えることで、生理痛が楽になることがあります。
生理痛を和らげるには、お腹周りの血行が滞らないようにすることが大切です。
椅子に座る時は骨盤を立てて、姿勢よく座ることで下腹部の負担を減らせます。
腰を反らしすぎると腰に負荷がかかるため、骨盤の上に背骨を積み上げて、その上に頭を乗せるイメージでおこないましょう。
また、同じ姿勢で長い間いると血行が滞るため、こまめに立ち上がったり軽くストレッチをしたりするのがおすすめです。
寝る時は、自分がリラックスできる体勢で寝ましょう。
身体を横向きにして膝を曲げることで、下腹部の力が緩みやすくなりますよ。
生理痛を和らげる寝方については、以下の記事で詳しく解説しています。
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授業中に痛みがある時には、手軽にできる生理痛の緩和につながるツボ押しをおすすめします。
生理痛がある時に押したいツボは、以下のとおりです。
- 気海（きかい）：体の中心線の上、おへそから指2本分下にある、血流を整えるツボ
- 関元（かんげん）：体の中心線の上、おへそから指4本分下にある、血流を整えるツボ
- 血海（けっかい）：膝の皿の内側の端から指3本分上にある、婦人科系の諸症状を緩和するツボ
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上にある、ホルモンバランスを整えてくれるツボ
- 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の骨が交わる部分よりも、やや人差し指よりのくぼみにある、生理痛を緩和するツボ
ツボ押しをする時は、息を吐きながら5秒かけて、ゆっくり気持ちよいと感じる程度に優しく押し、息を吸いながら5秒かけてゆっくり力を抜くことを3回～5回くり返しましょう。
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痛みが出た時は我慢せず、早めに鎮痛薬を服用しましょう。
鎮痛薬には、生理痛を引き起こすプロスタグランジンという物質の生成を抑える作用があります。
生理痛が強くなってからだと、プロスタグランジンが大量に生成された後で薬が効きにくくなってしまうため、痛みが出始めたタイミングで服用するのが効果的です。
「クセになって薬が効かなくなるのではないか」と、我慢する必要はありません。
適切な用法用量、使用上の注意を守って服用すれば、身体に大きな負担がかからずに済みますよ。
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学校を休まないといけないくらいの生理痛があったり、鎮痛薬を飲んでも痛みが落ち着かなかったりする場合、病気が隠れている可能性もあるため、早めに婦人科を受診しましょう。
低用量ピルなどを処方してもらうことで、生理痛を和らげることが期待できます。
ピルとは、2種の女性ホルモンが配合されていて、子宮内膜を薄く保ち、プロスタグランジンの生成を抑えて生理痛を緩和する効果がある薬です。
婦人科に行くかどうか迷っている人は、以下の記事で生理痛の重さをセルフチェックしてみてくださいね。
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現状、生理痛で学校を休みたいと思うものの、成績や内申点への悪影響や周りの目を気にして、我慢して授業を受ける人が多いです。
しかし、生理痛で学校を休むことは決して甘えではありません。
むしろ、学校を休みたいほどの生理痛は、月経困難症の可能性があります。
できるだけ早く婦人科を受診し、診断・治療を受けましょう。
今回紹介した生理痛を緩和する方法も参考に、少しでも楽に生理期間を過ごしてくださいね。
- 約7割の学生が「生理で学校を休みたくても休めない」と感じている
- 授業に集中できないほどの生理痛は、月経困難症と診断される可能性がある
- 学校を休む時は、担任の先生や親に症状やつらい気持ちを具体的に伝えよう
- 鎮痛薬を飲むタイミングは、生理痛が出た後すぐがおすすめ
- ひどい生理痛があるなら、早めに婦人科を受診しましょう
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